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  Praxis für Entspannungspädagogik
Gabriele Schwartz
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Stressbewältigungsseminare

Wieder einmal die eigene Mitte finden, Kraft und Energie für den Alltag sammeln? Auszeiten für Körper und Seele sind selten geworden. Stresshormone überfluten den Körper und lassen keine klaren Gedanken mehr zu. Die Folge davon können ein eingeschränktes Immunsystem und stressbedingte Krankheitsbilder, wie Bluthochdruck, Rückenverspannungen, vermehrt grippale Infekte und Schlafstörungen sein. Dem kann man entgegenwirken.

Alle Übungen basieren auf Elementen des Autogenen Trainings. Darauf aufbauend werden Muskelentspannung, Körperwahrnehmungsübungen, Visualisierungen mit Meditation, Mandala, Traumreisen, Körpermassagen, Farb- und Chakrenmeditationen, Atemübungen, Klangschalenmeditation vorgestellt. So erfährt man, wie der Alltag entspannter und gelassener gestaltet werden kann. Es besteht die Möglichkeit an einem 7 Wochen Seminar teilzunehmen (14 tägig, ca. 90 Min.) oder eines der Kompaktseminare zu belegen.

Bei den Kompaktseminaren sind auch Naturmeditationen (Baum und Seemeditation ) und ein Stillespaziergang mit eingeschlossen. Der Wald ist wunderschön und beherbergt zwei kleine romantische Seen. Die Wege sind breit und bequem. Atemholen, Ruhe und Gelassenheit verstärkt durch die Naturgeräusche bringen schnell das Gefühl mit der Natur und sich selbst im Reinen zu sein. Die Auszeit beginnt. Die Wohlfühlzeit ist da.

  Waldweg  

Mittags gibt es ein Mittagessen und je nach Wetterlage anschließend im Pool Wassergymnastik oder einfach nur relaxen. So erfrischt begeben wir uns in die Praxis, wo es dann mit verschiedenen Entspannungsverfahren weitergeht. Das Programm ist nicht starr festgelegt, sondern richtet sich auch nach der Gruppe.

Natürlich gibt es nach jeder Übung ein kurzes Feedback. Sonntags beginnt der zweite Wohlfühl– und Auszeittag mit einem kleinen Sonnengruß an der Waldquelle. Wie am Tag zuvor erfahren die Teilnehmer Meditation und Körperwahrnehmungsübungen. Das Mittagessen wird in einer Gaststätte eingenommen, die für ihre frische und schmackhafte Küche bekannt ist. Tipps und kleine Übungen, die man nach dem Seminar zu Hause anwenden kann runden den Inhalt ab.

Kompaktseminar über zwei Tage (mindestens 8 TeilnehmerInnen) finden von Ende Mai bis Mitte September an festgelegten Terminen statt. Auf Wunsch bei mindestens 8 TeilnehmerInnen auch Termine nach Vereinbarung.

Bitte hier klicken für Termine